Вплив комп'ютера на здоров'я
дитини
З дитинства нас привчали до того, що не
можна довго дивитися телевізор або сидіти біля комп'ютера - "Очі зіпсуєш!",
"Сколіоз заробиш!", "Жахіття потім снитися будуть!". Яких
тільки страшних історій нам не розповідали, аби прогнати від джерела
задоволень. І ось тепер вже наші діти просиджують вечори біля монітора, а ми
турбуємося про їхні очі та спини. Але чи такий страшний цей звір? Чи справді
робота за комп'ютером шкодить здоров'ю? - Спробуємо розібратися.
У чому небезпека
Коли мова йде про дітей, головну
небезпеку зумовлює той факт, що вплив відбувається на організм, що
розвивається. У період дорослішання і позитивні, і негативні фактори мають
більш вагоме значення. Яким ризикам піддають своє здоров'я діти, що подовгу
сидять біля монітора? Ось найпоширеніші:
Гіподинамія. Тривале сидіння перед комп'ютером в одній позі
замість занять спортом і активних ігор на свіжому повітрі призводить до того,
що м'язи слабо розвиваються, дитина стає дратівливою, швидко стомлюється. До
того ж сидяче положення негативно позначається на спині та попереку, псується
постава.
Порушення зору. Постійна напруга зору веде до стомлення
очних м'язів, а також негативно впливає на внутріочні судини і сітківку ока.
Концентрація уваги. Тут все не так однозначно. Під час
коротких сеансів використання комп'ютера увага, навпаки, тренується, а ось під
час тривалих - концентрація втрачається.
Навантаження на руки. Під час роботи за комп'ютером кисті рук
постійно знаходяться в напрузі: вони здійснюють однотипні рухи, довгий час не
змінюють позицію, в результаті виникає стійке стомлення м'язів рук, що
виражається потім в болю суглобів. Крім того, через порушення кровообігу і
погіршення нервової прохідності можлива поява судом, порушення координації
пальців.
Навантаження на шию. Шийний відділ хребта під час роботи за
комп'ютером також знаходиться в постійній напрузі, особливо якщо дитина сидить
нерівно. У результаті погіршується кровопостачання мозку, може виникнути
кисневе голодування, що виявляється в головних болях.
Вплив на ЦНС. Тривале використання комп'ютера може не тільки стати
причиною підвищеної стомлюваності і навіть запаморочень, але й викликати інші
вегето-судинні порушення - денну сонливість, полохливість, апатію, неуважність,
запальність, слабкість...
Психологічний аспект. Його теж обов'язково потрібно враховувати.
Часто діти, захоплені Інтернет - спілкуванням, втрачають здатність до живої
комунікації - їм складніше знаходити спільну мову з однолітками, нецікаві інші
активності. Крім того, на емоційний і розумовий розвиток дитини можуть справити
істотний вплив потоки інформації, одержуваної з Мережі - на жаль, далеко не
завжди корисної та безпечної.
Проблеми з харчуванням. Захоплена комп'ютером дитина часто
забуває про їжу або і зовсім втрачає апетит. Інші діти, навпаки, починають
харчуватися неконтрольовано - перекушувати прямо перед монітором і не особливо
дбати про якість їжі.
Як зменшити негативний вплив?
ü Обмежити час роботи дитини за комп'ютером
до чітко встановленого періоду, відповідного віковим нормам (діти до 6 років -
не більше 20 хв на день, 7-8 років - До 40 хв на день, 9-11 років -
годину-півтори).
ü Привчити дитину періодично робити перерви,
хоча б на декілька хвилин відволікаючись від комп'ютера та активно рухаючись,
розминаючи все тіло та окрему увагу приділяючи кистям рук.
ü Забезпечити правильне робоче місце:
комп'ютерне крісло повинно відповідати росту дитини, мати високу спинку та
підлокітники. Встановлювати крісло слід на таку висоту, щоб погляд сидячої в
ньому людини упирався в центральну частину монітора. Зверніть увагу на
освітлення комп'ютерного столу: лампа повинна бути досить яскравою, але не
сліпити.
ü Налаштувати монітор - виберіть оптимальну
яскравість, контрастність. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить
великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних
кольорів. Зверніть увагу, яка стоїть частота оновлення екрану - вона повинна
бути максимально можливою (100 герц і більше).
ü Навчити дитину робити гімнастику для очей
і стежити за тим, щоб під час роботи її обличчя було за 60-70 см від монітора.
